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Ressources

Wahe Guru

Mantra de l'extase du Kundalini qui célèbre le passage de l'ombre à la lumière, de l'inconscient à la conscience. C'est l'enseignement infini de l'âme.

 

Chanter ce mantra ouvre le chakra du cœur et développe son potentiel de compassion.

 

Assis jambes croisées, la colonne vertébrale bien étirée.

Mudra : main droite sur le chakra du cœur au centre de la poitrine, main gauche par dessus la main droite.

Chantez avec votre cœur puis restez méditatif et sentez l'énergie du cœur couler en vous.

Wahe GuruPrem Rama
00:00 / 13:07

Sat Kriya

Le Sat Kriya est essentiel dans la pratique du Kundalini Yoga. C'est l'un des rares exercices qui soit complet par lui-même ; c'est un kriya à lui tout seul c'est à dire qu'il accomplit tout un processus avec un effet prévu.

Sat Kriya est unique tel une pierre précieuse.

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Prononcez le mantra "Sat Nam" à haute voix

  • Sur Sat on contracte anus, organes sexuels et abdomen, en donnant une impulsion d'énergie vers le haut.

  • Sur Nam on relâche les contractions.

  • Sat on contracte, Nam on relâche, rythmiquement...

  • La respiration se régule d'elle-même, la colonne reste immobile et droite. 

  • Visualisez la montée d'énergie.

 

Posture

  • Assis sur les talons, les genoux serrés.

  • Mains jointes, doigts entrelacés, exceptés les index qui sont pointés. Les hommes croisent le pouce droit sur le pouce gauche, les femmes croisent le pouce gauche sur le pouce droit.

  • Etirer les bras au dessus de la tête, les biceps passent derrière les oreilles.

  • Le menton est à l'intérieur du cou.

  • les yeux sont fermés, concentration entre les deux sourcils pendant toute la durée de la pratique.

Puis inspirez bien à fond en gonflant les poumons au maximum

  • Tendez les muscles en poussant vers le haut.

  • Contractez Mula Bandha (contraction anus, organes sexuels et abdomen que vous rentrez sous la cage thoracique et tirez vers le haut les trois contractions.

  • Sentez l'énergie monter le long de la colonne vertébrale jusqu'au sommet du crane.

Expirez, relâchez le Mula Bandha à la fin de l'expiration.

Et relaxez-vous allongé sur le dos.​